덤벨컬1 [근육이 자산이다] 위팔두갈래근 운동 (Biceps Curl) - 헬린이를 위한 팔/어깨 운동 ① 위팔두갈래근 운동 (Biceps Curl)Biceps Curl(이두 컬)은 위팔두갈래근(이두근, Biceps Brachii)을 단련하는 대표적인 운동이다. 덤벨, 바벨, 케이블 등 다양한 도구를 활용해 수행할 수 있으며, 팔의 크기와 힘을 키우는 데 필수적인 운동이다.✅ 여러 변형 운동을 조합하여 골고루 발달시키기✅ 무게 욕심보다는 정확한 자세와 수축을 우선하기✅ 손목과 팔꿈치 부상 예방을 위해 적절한 스트레칭 병행하기📌 Biceps Curl은 강하고 굵은 팔을 만들기 위한 핵심 운동! 꾸준히 수행하여 강한 팔을 만들어보자! 💪🔥🔹 운동 효과✔ 이두근 집중 발달 → 두꺼운 팔 근육 형성✔ 전완근 개입 → 손목과 전완의 힘 강화✔ 다양한 변형 가능 → 도구나 그립을 바꾸어 자극 부위 조절✔ 일상생활.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
