덤벨운동1 싱글암 로우 (Single-Arm Row) - 헬린이를 이한 등 운동 ⑥ 싱글암 로우 (Single-Arm Row)싱글암 로우(Single-Arm Row)는 광배근, 능형근, 승모근, 후면 삼각근을 집중적으로 단련하는 운동이다. 덤벨을 활용해 한쪽씩 수행하는 단측 운동(unilateral exercise)이기 때문에 근육의 균형을 맞추고, 근육 불균형을 개선하는 효과가 뛰어나다.✅ 광배근과 등 전체의 두께를 만들기 위한 필수 운동✅ 무게보다는 정확한 자세로 근육을 집중적으로 사용하기✅ 반동 없이 천천히 수행하여 등 근육의 수축과 이완을 극대화✅ 양쪽을 동일한 반복 수로 수행하여 근육 불균형 예방📌 싱글암 로우는 등 근육을 정교하게 조각하는 강력한 운동! 꾸준히 수행하여 강하고 넓은 등을 만들자! 💪🔥🔹 운동 효과✔ 광배근 집중 자극 → 등 전체를 넓고 두껍게 만들 수 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
